Olá, tudo bem?
Hoje quero abordar um tem que acredito é sempre importante, principalmente nos últimos tempos. São tantos acontecimentos que mexem com a gente, e eu nem preciso citá-los, basta ligar a TV ou mesmo acessar as redes sociais, que nos deparamos com assuntos tensos e muitas vezes, tristes.
Diante deste turbilhão de sentimentos que afloram , vem a pergunta: O que fazer para manter a saúde mental?
Vou compartilhar dicas que poderão te ajudar de certa forma....
1- Crie uma rotina
A palavra rotina nem sempre é bem vista..rsrs mas acredite, ela faz bem e todo sentido, saber o que vai fazer no dia, é super importante para não distrairmos com coisas aleatórias, por exemplo:
* Descansar após o almoço, ler 10 páginas de um livro todos os das, caminhar na praça/ rua...
tudo isso fará você se sentir melhor.
2- Saia das redes sociais
Eu sei que é quase que impossível sair..rsrs A proposta é estabelecer um tempo : 10 minutos, 30 minutos, o tempo que você achar interessante.
esta folga, fará você se sentir melhor e acredite, você ganhará mais tempo, conseguirá até mesmo concluir tarefas, que estavam meio que escanteadas.
Eu tenho estabelecido um tempo 1 hora, confesso que muitas vezes fico na tentação de acessar o instagram, mas eu deixo o celular na gaveta e saio.
A sensação é de voltar a realidade e de calmaria, pois as redes sociais muitas vezes, nos faz sentir presos, é só observar o tempo que você passa .
3- Praticar um esporte
Esporte, atividade física, tudo isso só te fará bem, além de saúde, é claro!! O corpo precisa de atividade e isso é importante para a nossa saúde física e mental. Outro detalhe, é um momento de interação com outras pessoas, estabelecimentos de vínculos...
É sempre importante reforçar que nos somos seres sociáveis, ou seja, para a nossa saúde é importante a interação com outras pessoas, isso significa saúde mental. As redes sociais aos poucos, foram afastando as pessoas e isso tem se tornando algo sério e motivo até de estudos por diversas universidades.
4- Meditação
Meditação é uma das ferramentas para se alcançar a paz 💓 momento de relaxamento, de tirar do corpo toda tensão e stress do dia.
Pratique, só te fará bem!
5- Encontre os amigos
Quando foi a última vez que você encontrou um amigo seu? Quando foi a última vez que você saiu para comer uma pizza ou mesmo, tomar um cafezinho?
Isso tudo é importante para fortalecer as amizades e esquecer os conflitos que nos atormentam, conversar, rir, é fundamental para o nosso equilíbrio
6º dica:
Aprenda uma receita nova, idioma, nunca é tarde para nos aperfeiçoarmos no que já sabemos ou mesmo, aprender algo novo.
7º Dica: Tire um tempo pra você
Este tempo é livre, para você viajar, dormir, ficar na rede, ou seja, aquele momento de se desconectar da rotina, dos jornais, da escola, de tudo que possa vir a lhe tirar da sua calma e tranquilidade.
Bem, estas foram as dicas, sei que pode parecer super simples, mas ao tentar, verás que não são tão simples, pois o celular é o nosso grande imã, nos fazendo perder preciosos momentos . Eu sou adepta as redes sociais ( inclusive tenho) , mas é preciso usar com racionalidade, acredite, isso só te fará bem!
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